Ausdauer // Posts mit dem Tag "Ausdauer"
Kondition aufbauen durch regelmäßige kleine Übungen
Mittlerweile gibt es in jeder größeren Stadt mehrere Fitnesszentren, die die Menschen dazu anregen wollen, Sport zu betreiben. Sich selbst fit zu halten kann man zwar auch zu Hause allein, dennoch fehlt vielen meist die Motivation dazu, die entsprechenden Übungen durchzuführen. Dabei genügen oft schon kleine Trainingseinheiten, um den allgemeinen Zustand zu verbessern. Dies sollte...
Trainingsplan erstellen und fit werden
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Wer längere Zeit mehr keinen Sport getrieben hat oder erstmalig damit beginnt, sollte zunächst einen Trainingsplan erstellen. Wichtig ist hierbei, anfangs nur moderate Belastungen einzuplanen und sich nicht zu überfordern. Zu Beginn sollten die Ziele nicht zu hoch gesteckt werden, da sie sonst für Untrainierte kaum zu erreichen sind. Das führt zu unnötigem Frust und...
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